17 september 2010
Fietsen en stevig wandelen helpen bij gewichtscontrole. Dit is gevonden door onderzoekers van het Harvard School of Public Health. Deze studie is uitgevoerd bij vrouwen die nog niet in de overgang zijn (geweest).
De resultaten komen voort uit een onderzoek onder ruim 18 duizend vrouwen. In 1989 en 2005 moesten de deelnemers aangeven hoveel tijd ze in het voorgaande jaar aan bewegingsactiviteiten hebben deelgenomen.
Fietsen
In een periode van 16 jaar zijn de vrouwen gemiddeld 9,3 kg aangekomen. Vrouwen met een gezond gewicht die meer dan 4 uur per week in 2005 fietsten, hadden 26% minder kan om meer dan 5% van hun begin gewicht aan te komen. Vrouwen met overgewicht en obese vrouwen die 2-3 uur per week fietsten hadden 46% minder kans om aan te komen.
Een kleine toename in fietstijd per dag, zelfs maar vijf minuten extra, helpt op de lange termijn bij gewichtscontrole. Verder vond men dat hoe meer je fietst hoe minder je aankomt. Als je te zwaar bent heeft fietsen een sterker effect op gewichtscontrole dan bij een gezond gewicht.
Stevig wandelen
Behalve fietsen is wandelen ook een goede activiteit om de gewichtstoename in de hand te houden. Het gaat dan wel om stevig wandelen, ongeveer 5 km/uur of meer. Rustig wandelen, langzamer dan 5 km/uur had geen effect op gewicht.
Fietspaden
De onderzoekers geven aan dat de studie laat zien dat het belangrijk is dat de Verenigde Staten zorgen voor fietspaden om zo de strijd tegen overgewicht aan te gaan. Als ik dit lees, kan ik niet ander, dan trots zijn op ons kleine landje.
Bron: dieet.blog.nl
16 september 2010
Het Kanaaleiland Jersey is met haar heuvelachtige binnenland en ongerepte kustlijn een paradijs voor wandelaars . Er is een 75 kilometer lang netwerk van smalle groene landweggetjes en niet te vergeten de klifpaden die de mooiste uitzichten bieden.
Aan de zuidwestkust ligt de Corbière vuurtoren die een hoogte heeft van dertig meter. Bij eb vallen alle schepen in de haven of voor de kust droog (het verschil tussen eb en vloed is erg groot wel tot 10 meter) en kun je de vuurtoren te voet bereiken. Een mooie wandeling over het drooggevallen pad. Je loopt door een soort maanlandschap naar de vuurtoren die je ookkunt bezichtigen. De witte vuurtoren is erg bekend en staat op het 5 pondbiljet van Jersey en op het 20 pencemuntstuk. Hoor je de sirene, dan is het de hoogste tijd om binnen een half uur weer terug op het vasteland te zijn want dan staat het pad onder water en ontstaat er een levensgevaarlijke stroming. Laat het niet zover komen en raadpleeg eerst de getijden.
Bron: columbusmagazine.nl
15 september 2010
Op zaterdag 25 september kan iedereen meedoen aan de 2Charity walk te Amersfoort en zich inzetten voor het eigen gekozen goede doel. Voor wandelaars een unieke kans om een sportieve prestatie te leveren en tegelijkertijd een bijdrage te leveren aan het goede doel.
De 2Charity walk ‘Steek je licht op voor het goede doel’ vindt ’s avonds plaats in en rond Amersfoort. Elke deelnemer krijgt verlichting mee waardoor de optocht een bijzonder karakter krijgt en iedereen letterlijk en figuurlijk zijn licht op kan steken voor het goede doel. Deze wandeltocht kent twee afstanden, een lange afstand van ruim 20 kilometer en een korte van 5 kilometer. Beide afstanden zijn geschikt voor wandelen en Nordic walking en zowel individuen als teams kunnen deelnemen.
Wat dit sponsorevenement uniek maakt is dat de deelnemer zelf kan kiezen voor welk goed doel hij of zij wil lopen, in tegenstelling tot de meeste evenementen waarbij het goede doel al van te voren vast staat. Vooral voor de kleinere stichtingen die niet over de tijd en middelen beschikken om dergelijke evenementen te organiseren is dit een mooie kans om hun naam te verbinden aan deze sportieve uitdaging.
Bron: destadamersfoort.nl
